Prevenindo a Cefaleia

Conheça os cuidados e as formas de prevenção para evitar crises de Cefaleia.

Muitos fatores que causam dores de cabeça podem ser controlados, outros, como por exemplo o clima, estão fora de nosso controle. Para as mulheres, ainda existem as variações hormonais que acontecem no período da menstruação, ovulação e menopausa.

Não existe uma maneira de ficar completamente livre das dores de cabeça, mas existem alguns fatores que podem minimizar as ocorrências e sua intensidade.

A lista abaixo apresenta alguns gatilhos que contribuem para causar a cefaleia. Leia com atenção e pense em maneiras de integrar as dicas ao seu cotidiano.

• Stress;
• Bebidas alcoólicas, especialmente o vinho;
• Exposição a luzes e cheiros muito fortes e sons altos;
• Desidratação;
• Dormir pouco ou em excesso;
• Exercitar-se com intensidade além do que está acostumado;
• Longos períodos em jejum;
• Tabagismo;
• Ficar muitas horas diante do computador ou aparelhos de TV;
• Excesso de consumo de alimentos cafeinados ou mesmo se você costuma ingerir muita cafeína, uma parada abrupta no consumo pode desencadear a dor.

Hábitos de vida saudáveis contribuem para a diminuição da ocorrência das cefaleias. Fique atento a sua postura durante todo o dia. Procure observar se seu pescoço não está tenso e o alongue algumas vezes, principalmente se o seu trabalho exige que passe muitas horas sentado. 

Mantenha a sua rotina: respeite os horários das refeições, exercícios, caminhadas, etc. Beba água durante todo o dia e tente evitar o stress e o excesso de trabalho. Lembre-se que a prevenção é menos dolorosa do que uma crise de cefaleia.